El Ayurveda, un antiguo sistema de sanación originado en la India, abraza la filosofía de la armonía entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Basado en la creencia de que cada individuo es único, el Ayurveda agrupa a las personas bajo el lineamiento de que están regidas por tres fuerzas o doshas (Vata, Pitta, Kapha) que representan diferentes combinaciones de los elementos naturales (Éter, Aire, Fuego, Agua y Tierra). Este enfoque holístico no solo se centra en tratar enfermedades, sino también en prevenirlas al fomentar el equilibrio a través de la alimentación, el estilo de vida y las prácticas diarias. Esta milenaria disciplina ofrece pautas y herramientas para vivir en armonía con la naturaleza y potenciar la salud integral.
En el corazón del Ayurveda yace la comprensión única de los doshas, los fundamentos energéticos que delinean la esencia individual de cada ser humano. Estos tres doshas, Vata, Pitta y Kapha, son fuerzas vitales que reflejan las combinaciones únicas de los elementos naturales presentes en cada uno de nosotros. Vata encarna la energía del aire y el espacio, Pitta la del fuego y agua, y Kapha la de tierra y agua. Cada dosha despierta características físicas, mentales y emocionales específicas. Los tres están presentes en cada individuo en una proporción única, y su equilibrio es esencial para mantener la salud y el bienestar. Es por esto que resulta fundamental que cada uno aprenda cómo reconocer y armonizar estos doshas en su ser para cultivar una vida en equilibrio y plenitud.
Según el Ayurveda, las claves para poder mantener el equilibrio son:
- Alimentarse de acuerdo a las necesidades específicas: teniendo en cuenta la estación del año, la naturaleza y el desequilibrio de la persona. Además, la combinación de alimentos debe ser correcta; es fundamental que el entorno al momento de comer sea armonioso, ya que se sabe que las emociones impactan directamente en la digestión. Rutinas de autocuidado: el Ayurveda propone diversas técnicas que ayudan a mantener los órganos sanos, las cuales incluyen la higiene nasal (jala neti), higiene bucal, higiene ocular, auto masaje, pranayamas, práctica de asanas de yoga, yoga nidra, entre otras.
- Asesoramiento y guía de un Profesional de Salud Ayurveda cualificado: esta persona es de vital importancia para recibir el asesoramiento adecuado sobre qué tipo de tratamiento es el más acorde a seguir y cómo hacerlo de una forma efectiva para retornar al equilibrio. Es una guía que acompaña en los procesos y que nos permite reconocer el poder de sanación que cada uno de nosotros porta.
- Terapias corporales: no solo alivian tensiones físicas, sino que también armonizan los doshas, mejoran la circulación y eliminan toxinas. A través del contacto terapéutico, se busca revitalizar la energía vital (prana), promoviendo así la salud integral y la conexión entre el individuo y su entorno. Las terapias corporales en el Ayurveda son esenciales para nutrir tanto el cuerpo como la mente, contribuyendo a la prevención de enfermedades y al bienestar duradero.
- Correcto descanso: es un pilar fundamental, ya que este es el momento en donde el cuerpo y la mente aprovechan para reparar todos los daños y el desgaste que sufrimos durante el día. Además, durante este período se producen varios procesos metabólicos fundamentales.
- Manejo adecuado de la energía: la salud y el bienestar dependen de un equilibrio armonioso de las energías vitales. Sabiendo que el cuerpo y la mente están intrínsecamente conectados, el mal manejo de la energía puede conducir a bloqueos en el flujo vital, afectando negativamente la salud. Cuando el cuerpo se encuentra transitando algún tipo de desequilibrio es necesario preservar la energía para acompañar ese proceso de sanación; para esto, se deben gestionar las actividades de forma tal que no haya una fuga innecesaria de esta energía vital.
- Terapéutica herbal: la magia de las plantas medicinales es un recurso muy popular dentro del Ayurveda. Se sabe que son un apoyo para todo tipo de trastornos que puedan estar sucediendo; solo hay que tener la guía y/o conocimiento adecuado para administrar las que son adecuadas para ese momento específico, ya que como dice el dicho “Lo que es medicina para uno puede ser veneno para otro, dependiendo de cómo se administre.“
Durante las épocas de celebraciones solemos descuidar estas rutinas y esto genera un impacto directo no sólo en nuestro cuerpo físico, sino también en los aspectos sutiles. Se consumen alimentos que en general no suelen ser los más adecuados, se abusa de las bebidas alcohólicas, los horarios de descanso no se respetan y la preparación para eventos, las compras y las interacciones sociales pueden generar niveles elevados de estrés.
Aquí el punto fundamental no es abstenerse, recluirse y forzarse a mantener a “raja tabla” las rutinas, sino en ser conscientes de estos desafíos y tomar medidas adecuadas para contrarrestarlos, incorporando prácticas saludables incluso durante las celebraciones. El Ayurveda ofrece orientación valiosa para equilibrar estos desajustes, promoviendo la armonía y el bienestar durante las festividades. Los desbalances más profundos y difíciles de curar no se producen por desajustes ocasionales en las rutinas, sino por mantener hábitos disarmoniosos durante un tiempo prolongado. Es por esto que resulta fundamental compensar a tiempo estos desórdenes para que el impacto sea lo más leve posible.
A continuación, listamos una serie de consejos útiles, siguiendo los lineamientos de Ayurveda, para tener en cuenta durante estas épocas de festividades:
- Descanso: Aunque te acuestes tarde, intenta despertarte a la misma hora en la mañana siguiente. Esto ayuda a regular tu reloj biológico y a mantener una rutina consistente. Si es posible, considera tomar una siesta corta durante el día para compensar la falta de sueño nocturno. Las siestas de unos 20-30 minutos pueden mejorar temporalmente la alerta y la concentración.
- Alimentación y Bebidas: El día posterior mantenete bien hidratado; beber agua tibia con limón puede ser especialmente beneficioso para estimular la digestión y eliminar toxinas del hígado. Prefiere comidas ligeras y fáciles de digerir, como por ejemplo, vegetales cocidos y frutas. La deshidratación y los alimentos muy pesados y procesados pueden agravar la sensación de fatiga. Reduce el consumo de cafeína, especialmente en las horas de la tarde y noche ya que esta sustancia interfiere con la calidad del sueño. Si sientes que el sistema digestivo está muy sobrecargado, puedes optar por hacer ayuno y solo consumir bebidas o jugos de frutas naturales; esto puede ayudar a dar un descanso a la digestión y facilitar la eliminación de toxinas. Presta atención a las señales de tu cuerpo, si sientes hambre, come, pero hazlo conscientemente y elige alimentos que respalden tu bienestar.
- Rutinas: Intenta volver a tus horarios regulares de comida, ya que establecer una rutina alimentaria coherente contribuye a mantener el equilibrio. Después de una celebración, trata de evitar factores estresantes y estímulos externos intensos. Dedica tiempo a actividades relajantes para ayudar a equilibrar tu sistema nervioso, tales como la práctica de meditación, asanas suaves, caminatas al aire libre cuando baja el sol, leer un libro y tomar un baño relajante. Minimiza el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte. La luz azul emitida por estas pantallas puede interferir con la producción de melatonina, una hormona clave para el sueño.
- Apoyo herbal: Bebe infusiones digestivas para apoyar la digestión y calmar el sistema digestivo. Los tes a base de semillas de hinojo, comino, coriandro se recomiendan para la sensación de acidez de Pitta o el apetito inestable de Vata, el Boldo o el agua caliente con jugo de limón y miel para el hígado sobrecargado y el Jengibre para la pesadez estomacal provocada por Kapha. Para favorecer el descanso, optar por tizanas a base de Manzanilla, Pasiflora o Pasionaria, Melisa, Centella Asiatica, Regaliz y Tilo.
- Consulta con un Profesional de Confianza: Más allá de cualquier recomendación general, SIEMPRE lo ideal es consultar con un profesional de salud idóneo que pueda darte las recomendaciones específicas e ideales según tu perfil específico, para que estos desajustes tengan el menor impacto posible y que puedas disfrutar de las celebraciones sin culpas ni arrepentimientos.
Como podemos ver, el Ayurveda no se trata de mantener un estilo de vida “ejemplar”, sino de actuar de forma consciente y responsable, conociendo cómo reparar los desequilibrios y retornar al camino a tiempo. Integrando los eventos sociales a nuestro estilo de vida sin que esto nos genere estrés, frustración o algún otro tipo de malestar.