Insomnio y el Ayurveda – Sabios consejos para conciliar el sueño

Debes escuchar lo que el Ayurveda tiene para decirte si estás dentro de uno de estos 3 grupos de personas:

1. Los que tarda en conciliar el sueño
2. Los que no duerme de corrido
3. Los que se levantan cansado

Porque dormimos? hay varia razones por el cual necesitamos conciliar el sueño, yo voy a enfocarme solo en dos de ellas

Restaurar el cuerpo físico y el mental

estar despiertos requiere de mucha energía y múltiples procesos que se realizan estando en vigilia como el de digerir.

El cuerpo necesita descansar, pero quien realmente añora ese momento es nuestra mente.

Solo cuando dormimos nuestro Ojas o energía restaurativa, puede vaciar el estrés de los tejidos, no es equivalente a dormir siesta durante el día, solo por la noche entre las 22hs y las 2 am se puede descansar con profundidad

En ese mismo horario nuestro hígado cumple mejor sus funciones de desintoxicación celular, si en ese horario estamos descansando y sin comida en nuestra digestión entonces el proceso es óptimo. No tiene sentido hacer limpiezas de hígado si antes no dejamos de contaminarlo.

La mente requiere de descanso junto con sus canales que ella utiliza para funcionar, dichos canales son conocidos en el Ayurveda como manovaha srota

Mano = mente

vaha srota = conducto canal conductor

Estos canales conducen información todo el día y muchas veces de manera incesantemente intensa, al igual que los cables de electricidad pueden recalentar (incremento de tejas) y dejar de cumplir las funciones que la madre naturaleza les destinó.

Cuando el descanso el profundo y placentero estos canales sutiles quedan restaurados y por lo tanto al día siguiente nos sentimos como nuevos

Conectar con el vehículo sutil

Según los vedas nosotros habitamos 3 mundos, el físico, el astral y el causal.

El cuerpo astral se pone en manifiesto cuando vamos a dormir. Muchas personas tienen sueños lúcidos y pueden desenvolverse casi a voluntad en ese espacio, otras no recuerdan nada de lo sucedido, lo cierto es que nuestro cuerpo sutil se pone en movimiento mientras dormimos y pueden suceder 4 cosas

1. sueños como resultado de estimulación fisiológica: un ejemplo es que mientras dormimos haya música sonando, entonces nosotros integramos esa música a nuestro sueño
2. Conectar con pensamientos dormidos en el inconsciente: durante el sueño muchos de estos pensamientos son libremente expresados, a veces son deseos sin concretar
3. Necesidades no satisfechas: si estamos necesitando ver a alguien, tener sexo o comer algo en particular, nuestro vehículo entérico puede satisfacernos momentáneamente
4. sueños kármicos: aquí puede haber información de vidas pasadas y situaciones que debemos vivir en la vida real pero se nos da la posibilidad de experimentarla en el campo astral como forma de suavizar o eliminar el efecto en el cuerpo físico

Remedios para dormir

Antes de sacar las recetas Ayurvédicas para conciliar el sueño primero verifiquemos que no lo estemos perturbando con de las siguientes formas

1. Tomar hiervas estimulantes durante el día: mate, te negro, te verde, café, guaraná, canela, maca, ginseng, romero, cacao entre otras
2. Evitar exceso de pantallas cuando cae el sol, hay un registro de luz que nuestros ojos censan y que indica que debemos prepararnos para el descanso
3. Evitar trabajar después de las 19hs, luego de esa hora nuestra intensidad laboral debe bajar para lograr estar en condiciones descanso, eso lo explicamos mas arriba con el horario de las 22hs y las 2am. Si al llegar ese horario no bajamos la intensidad podemos reactivarnos de nuevo
4. Evitar comer luego de las 19hs, las funciones digestivas en la madrugada pueden impedir el sueño
5. Evitar tomar agua luego de las 19hs
6. Evitar consumir azucares por la tarde/noche
7. Evitar prácticas espirituales por la tarde noche, esto sube mucho el Prana de la mente y es uno de los inhibidores del descanso

Que hacer para conciliar mejor el sueño?

Así como tenemos plantas estimulantes también las tenemos tranquilizantes y tonificantes del sistema nervioso y muchas son de fácil acceso:

• cedrón
• manzanilla
• tilo
• nuez moscada
• pasiflora
• centella asiática
• boldo
• peperina
• menta
• valeriana
• flores de lavanda
• petalos de rosa
• etc

no está demás decir que primero deben consultar a un profesional antes de consumirlas, ya que hay que tener en cuenta muchos factores antes de decidir cual es la mejor, la mayoría de las veces se dan combinaciones

De todas formas te podemos dejar 2 métodos para antes de dormir, esperamos que nos cuentes si te resultaron

1. Tomar leche dorada a
2. Colocarse agua de rosas en los ojos con discos de algodón por unos minutos antes de dormir